posiłek przedtreningowy

Najlepiej ustaw sobie posiłek przedtreningowy i potreningowy taki sam. Zadbaj aby zawierał pełnowartościowe białko do tego świetnie pasuje pierś z kurczaka.

[...] co z posiłkami okolotreningowymi? Bardzo dobrze, że zadałeś to pytanie. Tak naprawdę czas okołotreningowy to temat-rzeka, ale postaram Ci się to streścić. Jeżeli chodzi o posiłek przedtreningowy, sprawa jest prosta. Niech to będzie kurczak z ryżem (najlepiej brązowym) + dużo świeżych warzyw. Jedz go ok. 1,5h przed treningiem (powolny [...]

co ci znowu nie pasuje ? hehe zart:) tzn. smak nie ten?:) mozesz powtorzyc posilek przedtreningowy (ale jezeli juz to piers smaz na oliwie z oliwek, lub najlepiej ugotuj ) a czy jest odpowiednia.. no raczej tak.. obserwuj reakcje swojego organizmu i jak cos zlego sie dzieje to napisz ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane [...]

ale namieszane troszke ..ja bym się tak nie bawił 30 min tu przed treningiem 20 po tylko poprostu zjedz odpowiedni posiłek przedtreningowy bogaty ww i białka i potreningowy a bezposrednio po treningu carbo białko zostaw ew do posiłku potreningoweg na rano lub przed snem ..

[...] jestem już na diecie... w czorajszy dzień treningowy ok, było dużo biegania za piłką, a dzisiaj pierwszy trening HST po przerwie, nie moge się doczekać.... tak wyglądał posiłek przedtreningowy barszcz z uszkami czego nie było w planie... drugie danie: ryż 100g piersi z kurczaka gotowane 100g warzywa przysmażane na oliwie i ketchup dla [...]

[...] z deficytem moje dzienne kalorie wynoszą 2500 kcal. Jem normalnie to co zwykle tj. śniadanie, drugie śniadanie, obiad, podwieczorek no i około 2 godziny przed treningiem posiłek przedtreningowy. Z tego względu że mam dostęp do białka w proszku wypijam 20 gram białka z wodą około 30 minut przed treningiem. Do tego dodaje BCAA. Tak więc [...]

[...] dni tłuszczówki. Reszta dni to zblilansowana dieta. Zbilansowana mam na myśli 4-5 posiłków dziennie, ale węgle w postaci np. owsianki zawierają tylko 2 posiłki. Śniadanie i posiłek przedtreningowy. I tak 7 tygodni. Później, bardzo powoli wprowadzamy węgle. Po określonym czasie, równie powoli wprowadzamy sól. (choć muszę przyznać, że wcale mi jej [...]

[...] jest mi utrzymać się w wyznaczonych widełkach gramatury białka. Jednak poza kwestią ekonomiczną to nie problem. Dzień 61 - DT - tej nocy nie spałem 3h przed treningiem posiłek przedtreningowy - musli+schabowe z serem. Przed treningiem drzemka 1h. 1. Przysiady |20x20|14x20|67,5|72,5|77,5|82,5|3x87,5|3x87,5| Dzisiaj ćwiczyłem przed lustrem, i [...]

Fote mozesz wstawic jak chcesz. No taki posilek przedtreningowy mozesz rowniez spozyc. Wiesz bialko to w przypadku gdy poprostu bys mial braki czy nawet gdyby sie zdarzyl taki dzien ze akurat spozyles mniej bialka niz normalnie to wtedy mozesz uzyc odzywki. Ja mam 1 kg bialko juz dwa miesiace i nawet polowy nie zuzylem bo biore tylko jako [...]

a ktory to posilek przedtreningowy? podziel sobie to na mniejsze posilki i jedz czesciej. o ktorej wstajesz? godzine przed treningiem zjedz jakies mieso/rybe i pol worka ryzu .. bedzie Ci sie lepiej cwiczyc...

Ja jem posiłek przedtreningowy. Czy przez cały dzień mięśnie są płaskie? Może troszkę bardziej niż na zwyczajnej redukcji, ale w porównaniu z moimi niećwiczącymi znajomymi i tak jest dobrze :)

Są ludzie którzy jedzą posiłek przedtreningowy złożony z białka i tłuszczy i wyglądają dobrze :-) A ja carb back loading zamierzam wykorzystać latem gdy będę pracować. W dni z nocką IF, w dniówki carb back loading .

1. Trenujesz własnym sprzętem, czas zegarowy Cię nie goni, więc dołóż nogi do zestawu; 10 minut więcej nie powinno robić różnicy, 15 też nie zrobi jeśli jesz dobry posiłek przedtreningowy. Cóż to za wojownik o słabych nogach, gliniany kolos. 2. Efektywnie jest ćwiczyć dwoma planami na przemian. Dwa różne ćwiczenia, dwa różne zakresy, dwa różne [...]

1 Śniadanie : - Mleko 1,5% 250 ml - Platki musli 100 g Brak warzyw, brak zdrowych tłuszczy. Musli lepiej zrobić samemu z płatków owsianych. 2 Śniadanie ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi kurczaka 50 g Brak warzyw, brak zdrowych tłuszczy. 3 ( w szkole ) - Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - Poledwica z piersi [...]

lecę z pamięci uwaga: 7.00-biganie(40min) 8.00-płatki owsiane+3jajka+banan 10.00-chleb zwykły+100g szynki z kurczaka+warzywa+30g sera +250ml soku pomar 12.00 posiłek przedtreningowy tj. ryż 70g+pierś z kurczaka100g+warzywa +jabłko przed samym treningiem 13.00treening po treningu(ok 14.20): sorry ale dokończe jak wróóce a na razie i tak dokładnie [...]

uwzglednij zmiany Michała i dodaj posiłek przedtreningowy , jest on bardzo wazny , daj zdrowego tłuszczu , bo nie ma go prawie wcale.

II, III: bułki>razowy, szynka>mięso pieczone/gotowane etc, margaryna> masło/orzechy, dodaj warzywa posiłek przedtreningowy zjedz ok 1.5h przzed trneingiem, dodaj troche warzyw do kolacji warzywa

Powiedz mamie, ze wszystko fajnie, ale chcialbys dozyc chociaz 50. Gotowanie ryzu czy makaronu to zadna filozofia, mozesz zrobic to sam, albo ugotowac sobie jednego dnia spora ilosc, a potem tylko 'odgrzewac' poprzez przelanie wrzatkiem. Nie jest to najlepsze ale lepsze niz obiad mamusi. Warzywne zakaski, typu najlepiej surowa marchewka, sałata sa [...]

DIETA NA CO? MASA, REDUKCJA, UTRZYMANIE WAGI??? Śniadanie 400ml mleka 12,2 białko 12,8 tłuszczu 19,2 węglowodanów 244,8 kcal ZA DUŻO LAKTOZY 80g płatków kukurydzianych z garścią rodzynek (owsianych nie lubię) POLUBISZ KUP MUSLI NA BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH 5,5 g białko 2,0 tłuszcz 66,9 węglowodany 307 kcal II śniadanie w szkole 500ml soku [...]

A moglby ktos jeszcze napisac czym sie powinien roznic posilek przedtreningowy od tego potreningowego? Chodzi o ilosc weglowodanow? I czy przy takim odzywianiu jest sens suplementowac bialkiem w okolotreningowych? Nie musialbym wtedy wpychac w siebie jaj czy serkow.